आजकल, दुनिया एक महामारी के प्रभावों को महसूस कर रही है, जो उतनी ही गंभीर है जितनी कि एक सदी पहले हुई थी। और अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 से बेहतर कोई याददिहानी नहीं हो सकती, जो हमें मूल बातों पर लौटने और हमारे पूर्वजों द्वारा जीवित फिटनेस मंत्र को फिर से उद्घाटित करने का अवसर दे।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कब मनाया जाता है?
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस या अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का दिन इस साल 21 जून 2025 को मनाया जाएगा।
संयुक्त राष्ट्र संगठन ने 21 जून 2015 को पहले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का आयोजन किया था, लगभग छह साल पहले, जब इसे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने सितंबर 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में प्रस्तावित किया था। उनके शब्दों ने इस समग्र दृष्टिकोण के महत्व को सुदृढ़ किया था।
क्या आप जानते हैं 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए क्यों चुना गया था?
प्रधानमंत्री मोदी ने संयुक्त राष्ट्र में योग दिवस की तारीख 21 जून तय करने का प्रस्ताव दिया था और आधिकारिक रूप से अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 11 दिसंबर 2014 को घोषित किया गया था।
क्यों 21 जून योग दिवस के लिए महत्वपूर्ण है? ये हैं कुछ कारण:
- उत्तरार्द्ध में सबसे लंबा दिन: 21 जून साल का सबसे लंबा दिन होता है उत्तरार्द्ध में, जबकि दक्षिणार्द्ध में यह दिन सबसे छोटा होता है। इसका विशेष महत्व है दुनिया के कई हिस्सों में।
- गर्मी की संक्रांति और आदि योगी: यह दिन भारत में सबसे लंबा दिन होता है और इसे दक्षिणायण के रूप में चिह्नित किया जाता है, जो गर्मी और सर्दी संक्रांति के बीच छह महीने का समय होता है, जब सूर्य आकाशीय गोले में दक्षिण की ओर यात्रा करता है। गर्मी की संक्रांति के बाद दूसरा पूर्णिमा गुरु पूर्णिमा होती है, जब शिव, पहले योगी या आदि योगी ने योग का ज्ञान मानवता को दिया।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 का थीम क्या है?
पिछले छह वर्षों से, दुनिया ने योग कला का उत्सव मनाया है। 2018 में “शांति के लिए योग”, 2019 में “दिल के लिए योग” था, जिसे रांची में मनाया गया, जिसमें 40,000 लोग उपस्थित थे, और पीएम मोदी भी शामिल थे।
2020 में, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का थीम था “घर पर योग और परिवार के साथ योग”।
2021 में, थीम वही रही, “घर पर योग और परिवार के साथ योग”, और 2022 में “मानवता के लिए योग” था।
2023 में, “वसुधैव कुटुम्बकम के लिए योग” का थीम था।
2025 में, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का थीम है ‘स्वयं और समाज के लिए योग’। यह थीम इस बात का प्रमाण है कि योग का व्यक्तिगत और सामाजिक भलाई को बढ़ावा देने में कितना बड़ा योगदान है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का महत्व:
यह दिन योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों के बारे में दुनिया को जागरूक करने के मिशन को दर्शाता है।
इस दिन के प्रतीक चिन्ह में “भूरी पत्तियाँ” शामिल हैं, जो हमारे प्रकृति और पृथ्वी से जुड़े होने को दर्शाती हैं। यह प्रतीक संदेश देता है, “मानवता के लिए समरसता और शांति”, जो योग का सार है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के आंदोलन से जुड़ें:
इस दिन की 10वीं वर्षगांठ पर, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के वीडियो हमारी सोशल मीडिया टाइमलाइनों पर होंगे, जिनमें बॉलीवुड के स्वास्थ्य राजदूत जैसे सुपरस्टार शिल्पा शेट्टी और अक्षय कुमार शामिल होंगे। आप भी इस वीडियो का हिस्सा बन सकते हैं और योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों के बारे में लोगों को जागरूक करने के मिशन को बढ़ावा दे सकते हैं।
COVID-19 रिकवरी के लिए जरूरी योग आसन
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के महत्व को समझने के बाद, हम कुछ जरूरी आसनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें COVID-19 रिकवरी के लिए अपनाया जा सकता है। ये आसन आयुष मंत्रालय द्वारा COVID-19 के लिए योग अभ्यासियों की गाइडलाइन्स में सुझाए गए हैं:
- सूक्ष्म व्यायाम: यह आसन आसान है, क्योंकि इसमें शरीर के जोड़ों को जितना हो सके घुमाया जाता है, जैसे गर्दन, कंधों, कमर, घुटनों और टखनों की गति।
- योगासन: इसमें विभिन्न आसन जैसे उष्ट्रासन, उत्तान मडुकासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, वक्रासन, भुजंगासन, सरल और मछ्स्यासन शामिल हैं, जो छाती को खोलने और कार्डियोपल्मोनरी कार्यों पर फोकस करते हैं। हृदय रोगी को विशेषज्ञ की सलाह पर करना चाहिए।
- कपालभाती: यह श्वास व्यायाम है, जिसमें गहरी सांस ली जाती है और पेट की मांसपेशियों के बल से श्वास निकाली जाती है। यह फेफड़ों को मजबूत करता है और उनकी क्षमता बढ़ाता है।
- श्वास और प्राणायाम: यह अभ्यास आपके श्वास की समयावधि और आवृत्ति को नियंत्रित करने के लिए है, जिससे शरीर और मन का संबंध मजबूत होता है। यह ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, साथ ही तनाव को भी कम करता है।
निष्कर्ष:
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, हर साल दुनिया भर में योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों के बारे में जागरूकता फैलाता है। इस साल, “स्वयं और समाज के लिए योग” का थीम इस बात को साबित करता है कि योग व्यक्तिगत और समाजिक भलाई में योगदान देता है।
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